病院・施設なしで1年克服｜「行けない」ではなく「行かない」を選ぶための3ステップ
「ギャンブルを辞めたいけれど、病院や施設に行く勇気が出ない……」。
私もそうでした。15年間、辞めたい気持ちと「まだいける」という幻想の間で、負のループを繰り返してきました。病院という最終手段を知りつつも、一歩踏み出せなかったあの日。
そんな私が、独学で1年間のパチ禁を達成できた秘訣は、意志の力ではなく「脳を冷めた視点で見る」という3つのステップにありました。
STEP 1 自覚：ギャンブル衝動は「アレルギーのくしゃみ」と同じ
パチンコ店に入ってしまう自分を「意志が弱い」と責めてはいけません。自責のストレスは、脳をさらにギャンブルへ逃避させます。
花粉が飛んでいる時にくしゃみが出るのを、意志の力で止められるでしょうか？無理ですよね。ギャンブル依存も同じです。脳がバグっている間は、看板を見たりお金を持ったりするだけで、勝手に「行きたい！」という反応が出てしまう。それは人格の欠陥ではなく、単なる「脳の生理的な誤作動」なのです。
「また行ってしまった……」ではなく、「依存症というアレルギー反応、本当に厄介だな。早く落ち着いてほしいよ」と、自分の外側の問題として冷静に観察するスタンスを持ちましょう。自分を責めても、脳のバグは治りません。
STEP 2 特定：依存の「核」にある生きづらさを探る
整体で「腰痛の原因は足首にある」と診るように、ギャンブルの背景には必ず別の「核（根本原因）」があります。私は長年、自分は「お金が欲しくて打っている」と思い込んでいました。しかし、ある気づきが私を変えました。
ある日、ギャンブルを辞めた方の動画でこの言葉を聞いたとき、雷に打たれたような衝撃が走りました。「あんなに辞めると決めたのに、気づけばハンドルを握っている。これはお金が欲しいわけじゃない。脳がドーパミンを追い求めて、私の意志をジャックしているだけなんだ」と。
お金は、脳を興奮させるための「チップ」に過ぎなかった。その事実に気づいた瞬間、依存症の「核」が姿を現しました。
私の「核」は、現実の生きづらさをドーパミンで麻痺させることでした。これに気づくと、脳に支配されている自分が急に「ダサい」と感じ、スッと熱が冷めていったのです。核を知ることで、ようやくその「原因」に正しくアプローチできるようになります。
STEP 3 物理制限：最後に「仕組み」でダメ押しする
物理的な対策（クレカ解約、ネットパスワードのロック等）は大切ですが、これはあくまで「仕上げ」です。なぜなら、物理的な壁は本気になればいくらでも突破できてしまうからです。
| 状態 | 意味 | リスク |
|---|---|---|
| 行けない | 仕組みで縛られているだけ | 制限が外れるとすぐにスリップする |
| 行かない | 自分で行かない選択をしている | 真の克服。自由な人生の再開 |
ステップ1と2で脳を整え、最後のダメ押しとしてステップ3で隙を失くす。この順番こそが「病院なし」で自力を成功させるキモなのです。
最後に：あなたも「選べる自分」に戻れる
お金も時間もあって、パチンコ屋も開いている。それなのに、あえて「行かない」を選択できる自分。その時、あなたは依存症という病気に勝利しています。
まずは自分を責めるのをやめましょう。それは脳のアレルギー反応です。少しずつ脳を冷ませていけば、必ず元の自由な人生を取り戻せます。