パチンコ屋への「自動操縦」を強制解除せよ
「仕事中（行けないとき）に限って、あんなに固く辞めると決意できるのはなぜだろう」
ギャンブラーなら一度は感じたことのある、あの不思議な現象。仕事中は「もう二度と行かない、時間の無駄だ」と冷静に思えるのに、終業のチャイムが鳴った瞬間にその決意は霧散し、気づけば吸い込まれるようにパチンコ屋の駐車場にいる。
これこそが、脳があなたを支配している**「自動操縦（オートパイロット）」**の状態です。
1. 「自由という名の魔の時間」にハメられる理由
仕事中は「物理的に行けない」から脳が諦めています。しかし、仕事が終わって「暇」や「疲れ」が押し寄せると、脳は最短ルートでその不快感を消そうと暴走を始めます。
寂しさ、暇、仕事のストレス。 これらを「どう解決するか」と考える前に、脳は「パチンコで上書きする」という一番手っ取り早い嘘の解決策を選んでしまうのです。何も対策をしていないと、僕たちは本能のまま、思考をバイパスしてハンドルを握らされてしまいます。
2. 回復の鍵は、18:30の「自問自答アラーム」
この自動操縦を止めるには、外部からの**「強制停止スイッチ」が必要です。 僕が提案するのは、いつもパチンコ屋に吸い込まれそうになる時間帯にスマホの「アラーム」**を設定することです。
アラームが鳴ったとき、スマホの画面にこう表示させてください。 「今、パチンコに行こうとしていないか？」
この音が鳴る瞬間が、脳の主導権を本能から「自分」に取り戻すタイミングです。
3. あなたは「優秀」だからこそ、メタ解析ができる
ここで一つ、思い出してほしいことがあります。 パチンコ依存症になる人は、決して意志が弱いダメ人間ではありません。むしろ、複雑な演出を読み解き、わずかな期待値を追い、展開を予測する**「分析能力が高い人」**が多いのです。
その高い能力（スペック）を、今日はじめて「自分の脳の状態」を分析するために使ってみませんか？これを僕は**「メタ解析」**と呼んでいます。
アラームが鳴った1分間だけでいい。一歩引いて、自分の脳内をスキャンしてみてください。
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「あ、今、仕事のミスを忘れたくて行こうとしてるな」
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「ただの『暇』を埋める方法が分からなくて、脳が焦ってるな」
自分の感情を「客観的なデータ」として眺める。 これ、普段パチンコ台の挙動を分析しているあなたなら、必ずできるはずです。
『ギャンブラーの脳の状態を詳しく解説した記事はこちら』
4. ルーティーンは「いつもと違う行動」なら何でもいい
ここで紹介したルーティーンは、あくまで一例です。大切なのは、「いつもと同じパチンコ屋への流れ」を一度ぶった斬ることにあります。
「いつもと違う行動」であれば、何でもいいのです。
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普段は買わない缶コーヒーを飲んでみる。
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普段は通らない小道を通って帰る
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普段は聞かないジャンルの音楽を聴く
- １８時のTV番組の最初のコーナーを必ず見る
目的は、その「いつもと違う感覚」をきっかけにして、「おっと、今、脳がバグってパチンコに行こうとしてるな」とメタ認知（客観視）を思い出すことです。
僕たちギャンブラーは、攻略のために細かな変化を読み取るのが得意なはず。その鋭い観察眼を、パチンコ台ではなく「自分の行動の変化」に向けてみてください。
ほんの少しの「ズレ」を作るだけで、暴走していた脳の主導権を自分の手に取り戻すことができます。
『メタ認知が出来たら次にする行動をまとめた記事がこちら』
結びに：気づきが、未来の善に変わる
分かっていても、どうしても足が向かってしまう日もあるかもしれません。でも、後で「あのアラームの時に、自分はこう考えていたな」と思い出せれば大丈夫。
依存症という病気は怖いです。でも、自分の高い能力を「自分自身を救うための分析」に使い始めれば、必ず景色は変わります。
150万の借金を背負い、大学を中退した僕の過去。それは確かに苦い経験ですが、こうして誰かに「アラームを設定しよう」と伝えるための大切な資産になりました。
今日は、仕事帰りにアラームをセットして、コーヒーを飲みながら帰りませんか？ あの一見無駄に見える「ゆったりした時間」にこそ、僕たちが探し求めていた本当の平穏があるのです。